Topic: 刚买了一对哑铃,哥几个有没有好的训练方法? |
 Print this page
|
| 1.刚买了一对哑铃,哥几个有没有好的训练方法? | Copy to clipboard |
|
Posted by: jfml Posted on: 2004-04-25 21:24 ??哑铃是4公斤一个的,大家有没有哑铃锻炼的方法啊,最好是图文的,视频的也好啊,谢谢 我主要想锻炼手臂,背部,腰部和腹部...嘿嘿,全身都想锻炼... | |
| 2.Re:刚买了一对哑铃,哥几个有没有好的训练方法? [Re: jfml] | Copy to clipboard |
|
Posted by: jameszhang Posted on: 2004-04-25 21:56 抓住，象十字架样伸开两臂，呵呵！ | |
| 3.Re:刚买了一对哑铃,哥几个有没有好的训练方法? [Re: jfml] | Copy to clipboard |
|
Posted by: jfml Posted on: 2004-04-25 22:47 手臂上有很多块肌肉的,我单纯的一个动作,只能练一块,其它的还是没有练到 | |
| 4.Re:刚买了一对哑铃,哥几个有没有好的训练方法? [Re: jfml] | Copy to clipboard |
|
Posted by: jameszhang Posted on: 2004-04-26 08:03 一部分一部分练 | |
| 5.Re:刚买了一对哑铃,哥几个有没有好的训练方法? [Re: jfml] | Copy to clipboard |
|
Posted by: lunawing Posted on: 2004-04-26 10:19 一块一块肌肉练 | |
| 6.Re:刚买了一对哑铃,哥几个有没有好的训练方法? [Re: lunawing] | Copy to clipboard |
|
Posted by: mazalet Posted on: 2004-04-26 11:21 现在流行的工具是石锤！！！ | |
| 7.Re:刚买了一对哑铃,哥几个有没有好的训练方法? [Re: mazalet] | Copy to clipboard |
|
Posted by: jameszhang Posted on: 2004-04-26 14:14 mazalet wrote: 还流行那活人练，呵呵 | |
| 8.Re:刚买了一对哑铃,哥几个有没有好的训练方法? [Re: lunawing] | Copy to clipboard |
|
Posted by: jfml Posted on: 2004-04-26 15:13 lunawing wrote: 我就是不知道什么动作练哪块肌肉啊 受不了 | |
| 9.Re:刚买了一对哑铃,哥几个有没有好的训练方法? [Re: jfml] | Copy to clipboard |
|
Posted by: jameszhang Posted on: 2004-04-26 15:16 jfml wrote: 肌肉不是运动不是一块一块的，应该是一组DI 。。。。。 | |
| 10.Re:刚买了一对哑铃,哥几个有没有好的训练方法? [Re: jameszhang] | Copy to clipboard |
|
Posted by: stevendu Posted on: 2004-04-26 16:07 1、立正、两脚与肩同宽，抓住哑铃向前、向两侧或者弯腰成直角向两侧平伸，这个可以锻炼耾大头肌。 2、立正、两臂下垂，手心向上，以肘为轴，屈臂，这个可以锻炼耾二头肌。 3、仰卧、两臂平伸、可直可弯，向上举起，这个可以锻炼胸大肌。 够专业了吧 
| |
| 11.Re:刚买了一对哑铃,哥几个有没有好的训练方法? [Re: jfml] | Copy to clipboard |
|
Posted by: stevendu Posted on: 2004-04-26 16:09 jfml wrote: 呵呵，全身锻炼只有一种办法：拎着哑铃猛跑。。。。。 | |
| 12.Re:刚买了一对哑铃,哥几个有没有好的训练方法? [Re: jfml] | Copy to clipboard |
|
Posted by: bwpc Posted on: 2004-04-27 16:40 手里拎着哑铃，脚上绑上沙袋，去河里游一个小时的泳，保证能达到锻炼的目的 | |
| 13.Re:刚买了一对哑铃,哥几个有没有好的训练方法? [Re: jfml] | Copy to clipboard |
|
Posted by: jorrey Posted on: 2004-04-27 17:59 拎着哑铃，练哪砸哪。过段时间保证练成金刚不坏之身！ | |
| 14.Re:刚买了一对哑铃,哥几个有没有好的训练方法? [Re: jfml] | Copy to clipboard |
|
Posted by: Lomone Posted on: 2004-04-30 09:36 老大你也太厉害了啊!! 我的哑铃是8公斤一个的!! 每天都在练啊!!! 就是练啊! ^_^ | |
| 15.Re:刚买了一对哑铃,哥几个有没有好的训练方法? [Re: jfml] | Copy to clipboard |
|
Posted by: qinghui521 Posted on: 2004-05-02 15:47 绑在腿上，跑！！！！！！！ 哦。不好意思，你要练手上的力气啊 那就绑在手上跑吧 要不，你就绑在腿上，引体向上。 | |
| 16.Re:刚买了一对哑铃,哥几个有没有好的训练方法? [Re: jfml] | Copy to clipboard |
|
Posted by: jfml Posted on: 2004-05-03 09:46 一帮烂人，受８了：） | |
| 17.Re:刚买了一对哑铃,哥几个有没有好的训练方法? [Re: jfml] | Copy to clipboard |
|
Posted by: idesign Posted on: 2004-05-04 01:54 4公斤，女人用的吧？ 俺的15kg一个 
| |
| 18.Re:刚买了一对哑铃,哥几个有没有好的训练方法? [Re: idesign] | Copy to clipboard |
|
Posted by: jfml Posted on: 2004-05-04 15:02 idesign wrote: 靠，４公斤的我练着还费劲呢，要看你是什么动作了 | |
 |
Powered by Jute Powerful Forum® Version Jute 1.5.6 Ent Copyright © 2002-2021 Cjsdn Team. All Righits Reserved. 闽ICP备05005120号-1 客服电话 18559299278 客服信箱 714923@qq.com 客服QQ 714923 |